Efectiva Dieta De Frutas Para Bajar
De Peso
¿Te gustan las frutas? Verdad que son muy ricas, a mí en
especial me gustan mucho las naranjas, los plátanos, las frutillas, la piña y es tal el consumo
que pareciera que estuviera haciendo una dieta de
frutas para bajar de peso. Pero
vamos a lo nuestro, especialmente a la importancia que tiene el consumo de
frutas para que nuestro organismo funcione de forma adecuada y si tienes un poco
de sobrepeso, las puedes utilizar para que trabajen a tu favor y te ayuden a
perder esos kilos demás que tanto te hacen sufrir.
Pero, quiero hacer esto un poco diferente ya que no hay nada
más aburrido que nos entreguen una dieta hecha, en la cual nos sentimos
obligados a consumir alimentos específicos que no nos gustan y muchas veces
esta ahí el problema de porque las dietas fracasan. En esta ocasión tendrás la
libertad si no te gusta algo, cambiarlo por algo similar en la porción
adecuada, esto es supremamente poderoso ya que tu cerebro no sentirá rechazo al
contrario se sentirá a gusto.
Hoy quiero hacer algo entretenido contigo y se trata de
entregarte todos esos alimentos esenciales que podrás incorporar a tu dieta de frutas para bajar de peso, en donde tú
misma/o harás las combinaciones. ¿Te gusto la idea? Cierto que es buena y
entretenida, entonces vamos a divertirnos.
Antes de pasar a enumerar los alimentos, quiero entregarte
el secreto de las mejores frutas para bajar de peso complementar tu menú o dieta y
así lograr resultados notables.
Estas son 7 de las mejores frutas para bajar de peso
Fresas
Las fresas son bajas en contenido de azúcar y contienen
mucha fibra, te mantienen sin apetito y te ayudan a metabolizar mucho más
rápido los alimentos y además es un excelente quemador de grasa.
Manzanas
Seguramente más de alguna vez habrás escuchado “Una manzana
al día mantendrá al médico alejado”. Esta es una gran fruta que contiene
pectina y fibras solubles, además el comer una manzana antes de cada comida te
ayuda a bajar de peso mucho más rápido
Naranjas.
Son excelentes, ricas en vitamina C que es un antioxidante
importantísimo para la formación de colágeno y ayuda a mantener tu sistema
digestivo sano y funcional.
Tomates.
Esta es una gran fruta muy nutritiva y contiene muchas
vitaminas esenciales para tener un excelente estado de salud. Además es una
importante barrera que retarda la acumulación de grasa en el cuerpo, es además
un muy buen agente de prevención de cáncer e hipertensión arterial. Sin lugar a
dudas el tomate no puede nunca faltar en tu dieta de
frutas para bajar de peso, consúmelo con regularidad y veras los beneficios
a corto plazo.
Duraznos.
Los duraznos son excelentes quemadores de grasa, un reciente
estudio realizado en Colorado arrojo un impresionante resultado, en un
experimento se logro demostrar que las personas que consumían esta fruta con
regularidad, quemaban 100 caloría adicionales que aquellas que no la comían.
Kiwi
Los kiwi al igual que los plátanos, naranjas y limones, son
por excelencia una gran fuente de vitamina c y por consiguiente una excelente
ayuda elevar el consumo de calorías y por consiguiente un acelerador natural de
quema de grasa, de ahí la importancia de consumir de forma habitual.
Plátanos
Sin lugar a dudas esta es una de las frutas que más me
gusta, ¿cierto que son ricos los plátanos? Si no me crees, pregúntale a un
mono, vamos solo estoy bromeando, y así logro que me sigas atendiendo ya que
todo esto que te estoy revelando es muy importante.
Bueno siguiendo con el tema, una de las propiedades más
importantes del plátano es su alto contenido en fibras, como también el potasio
y la vitamina C, que son fundamentales para controlar la grasa y un
funcionamiento optimo del aparato digestivo.
Como puedes ver, tienes 7 de las mejores frutas para bajar de peso, por lo
tanto ya tienes el menú de frutas para los 7 días de la semana.
Toma nota ya que ahora comenzamos con tu dieta de frutas para bajar de peso.
A continuación vamos a listar los alimentos para que ya comiences a elaborar tu propia dieta de frutas para bajar de peso, quiero que te sientas libre de combinar tu menú como quieras y si lo deseas puedes reemplazar algún alimento por uno similar en propiedades y porsión. Ten en
consideración que debes alimentarte bien y de la forma correcta para que no
sientas que estás haciendo un sacrificio de expiación, no cometas el error del
95% de las personas que comienzan su dieta restringiéndose al máximo para luego
devorarlo todo y quedar con más kilos que cuando iniciaron la dieta.
Estas son las frutas que incluirás en tu dieta.
- Fresas
- Manzanas
- Naranjas
- Tomates
- Duraznos
- Kiwi
- Plátanos
Desayuno (Todos los días)
Dos porciones de fruta a elección, Pan integral, Te o Café cortado
con leche descremada si así te gusta con
endulzante dietético.
Una vez por semana puedes hacerte un cariñito con algo que
te guste en una porción moderada.
Almuerzo
- Lasaña de berenjena con una buena porción de ensalada con sal y limón + una fruta
- Tomate, pepino, lechuga y pollo asado más una porción de arroz integral + una fruta a elección
- Un rico filete de pescado a la plancha con una buena porción de ensalada con sal y limón + una fruta a elección
- Una ensalada mixta, puede ser lechugas con manzana picada, una porción de 100 gramos de atún, pan integral + una fruta a elección
- Ensalada de verduras a elección, una porción moderada de arroz integral, un trozo de carne de res magra + una fruta a elección
- Sopa de pollo con maíz o también puede ser arroz integral, acompañada de ensalada de hojas verdes con postre dietético de pera.
- Hamburguesa vegetariana con una ensalada surtida aderezada con sal y limón, con un durazno fresco o cualquier otra fruta que te agrade de las que están en el listado.
Una vez por semana puedes hacerte un cariñito con un
almuerzo que a ti te guste en porciones moderadas, puedes elegir cualquier día.
Cena.
- Pescado cocinado en papel metálico, ensaladas surtidas , puré de papas y postre dietético de fresas.
- Fideos con cerdo magro con ensalada de tomate con lechuga + una fruta a elección
- Pollo a la naranja, con papa al horno, zapallitos al vapor + una fruta a tu elección
- Goulash de ternera, fideos hervidos, ensalada de habichuelas y brócoli + una fruta a tu gusto
- 1/4 de pollo sin piel con zumo de limón + ensalada aderezada con limón y sal + una fruta elección
- Un filete de pescado con ensalada surtida + una fruta a elección
- Tortilla de verduras (Acelga, zanahorias, espinacas, etcétera… a tu elección) + una ensalada verde + una fruta a tu elección.
Bueno me imagino que ya te estarás preparando para poner en
práctica esta dieta de frutas para bajar de peso. Sin embargo quiero darte
un concejo que te puede ayudar muchísimo
en esta lucha contra esos kilos demás.
Es tremendamente beneficioso que complementes esta dieta de frutas para bajar de peso con algo de
ejercicio físico, pero no es necesario que sacrifiques en exceso, solo me
refiero a que después de cada comida en lugar de ir a dormir, salgas a caminar,
si tienes un perro, sale a pasear con el, no solo estarás quemando calorías adicionales
y acelerando el proceso de pérdida de peso, también estarás dándole una gran
felicidad a tu mascota ya a ellos les encanta pasear.
Dieta De Frutas Para Bajar De Peso
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