Dieta para el peso ideal.
Aprender a comer sano es todo un reto para algunas personas,
por esta razón hoy no quiero atormentarlos con una dieta
para el peso ideal, en cambio quiero instarlos a todos ustedes a ser
creativos y utilizar la imaginación para poder lograr armar a su
gusto una
dieta para estar en forma.
Lo primero de lo
primero es aprender cómo elegir las comidas que son sanas.
Muchas personas se van a los extremos cuando se trata de
hacer una dieta para el peso ideal, sin embargo
tenemos que ser equilibrados, recuerda que todos los extremos caen por su
propio peso.
Es un gran error tratar de bajar esos kilos demás en
periodo corto de tiempo, no es sano matarse de hambre y comer solo verduras y
frutas, el organismo necesita de todos los nutrientes en su justa medida.
Aquí tienes algunos concejos esenciales para lograr una dieta para el peso ideal
-1- Beber entre 2 y 2 ½ litros de agua por día.
-2- Hacer 5 comidas diarias.
-3- Tomar un desayuno nutritivo, rico en frutas, incluir un lácteo
y por supuesto alimentos ricos en fibra.
-4- A media mañana es recomendable beber alguna infusión,
puede ser un te acompañado con queso fresco, sandia, melón o piña.
-5- Al almuerzo disfrutar de una abundante ensalada
acompañada con pescado o carnes blancas cocinadas a la plancha. Esto mismo lo puedes repetir a la
cena, obviamente variando las ensaladas y la carne blanca.
-6- Es esencial no sentir esa sensación de estar restringido
y luego sentir esa ansiedad de querer comérselo todo. Esto les ocurrir a
aquellas personas que con el afán de bajar lo más rápido posible de peso comen
mal y luego cuando los invade la ansiedad comen tanto que suben de peso en vez
de bajar.
-7- Cocine sus alimentos con el mínimo de aceite y trate
siempre de preferir las ensaladas de hoja. Esto no quiere decir que no pueda
comer tomates coles y otras, lo puede hacer, pero en una proporción menor.
-8- Complemente su dieta para el
peso ideal, con hacer ejercicios. En vez de recostarse a descansar luego
de almorzar o cenar, salga a caminar unos 15 o 20 minutos, esto hará que su
metabolismo queme las grasas que usted tiene acumulado en su cuerpo y así podrá
bajar mucho más rápido de peso y podrá mantenerse delgada/o.
En conclusión, comer sano y variado es primordial para gozar
de una mejor salud y además estar en forma. Aunque pareciera que para los meces
de verano es mucho más difícil de llevar una dieta para
el peso ideal, pero si ustedes son inteligentes y llevan el plan con
disciplina, les aseguro que se mantendrán en el peso correcto y lo mejor de
todo se sentirán muy bien.
Dieta para el peso ideal.
No hay comentarios:
Publicar un comentario